Søvn

Sover jeg nok? God søvn er en forudsætning for at leve et godt liv.

En tilstrækkelig og god nattesøvn har afgørende betydning for vores:

Humør
Overskud
Årvågenhed
Indlæring
Hukommelse
Sociale kompetencer

Under den normale søvn sker følgende:

Hjernen vaskes ren (affaldsstoffer som ophobes
under vågen tilstand skylles ud)
Arbejdshukommelsen gøres klar
Energi depoterne lades op
Hjernen gøres klar til en ny dag

Så meget søvn fordelt på aldersgrupper har man behov for:

Nyfødte 0-3 mdr
14-17 timer

Spædbørn 4-11 mdr
12-15 timer

Småbørn 1-2 år
11-14 timer

Førskolebørn 3-5 år
10-13 timer

Skolebørn 6-13 år
9-11 timer

Teenagere 14-17 år
8-10 timer

Unge voksne 18-25 år
7-9 timer

Voksne 26-64 år
7-9 timer

Ældre +65 år
7-8 timer

Har du lyst til at få nye vaner i hverdagen
så kontakt mig for en uforpligtende samtale

 

En sund kost er
med til at regulere blodsukkeret, velfungerende immunforsvar samt byggesten til kroppen.

Læs mere

 

Begrebet trivsel tager udgangspunkt i i hvilken grad man føler man kan udholde sine evner…

Læs mere

For meget skærmtid har en indvirken på det fysiske aktivitet niveau, søvnkvaliteten…

Læs mere