Fysisk aktivitet er med til at forebygge livsstilssygdomme såsom hjerte-kar-sygdomme og type 2-diabtes.
Fysisk aktive er i mindre risiko for at blive ramt af stress og depression samt smerter i led og muskler.
Fysisk aktivitet er al bevægelse dvs. det indbefatter også cykelturen til skole eller til arbejde, gåturen med hunden, rengøring i hjemmet, gåtur til indkøbscenteret osv.