Fysisk aktivitet

Får jeg nok motion?

Regelmæssig fysisk aktivitet fordrer sundheden og giver velvære og øget livskvalitet.

Fysisk aktivitet er med til at forebygge livsstilssygdomme såsom hjerte-kar-sygdomme og type 2-diabtes.
Fysisk aktive er i mindre risiko for at blive ramt af stress og depression samt smerter i led og muskler.
Fysisk aktivitet er al bevægelse dvs. det indbefatter også cykelturen til skole eller til arbejde, gåturen med hunden, rengøring i hjemmet, gåtur til indkøbscenteret osv.

Anbefalinger for fysisk aktivitet for børn og unge (5-17 år):

Vær fysisk aktiv mindst 60 minutter om dagen. Det skal være fra moderat til høj intensitet. Mindst 3 gange om ugen skal der være en fysisk aktivitet med høj intensitet af mindst 30 minutters varighed.

Anbefalinger for fysisk aktivitet for voksne (18-64 år):

Vær fysisk aktiv mindst 30 minutter om dagen. Det skal være fra moderat til høj intensitet. Mindst 2 gange om ugen skal der være en fysisk aktivitet med høj intensitet af mindst 20 minutter varighed.

Har du lyst til at få nye vaner i hverdagen
så kontakt mig for en uforpligtende samtale.

 

God søvn er en forudsætning for
at leve et godt liv.

Læs mere

Begrebet trivsel tager udgangspunkt i i hvilken grad man føler man kan udholde sine evner…

Læs mere

For meget skærmtid har en indvirken på det fysiske aktivitet niveau, søvnkvaliteten…

Læs mere