Ernæring
Hvad er en sund kost?
Vi har brug for føde i form af energi og næringsstoffer bestående af kulhydrater, proteiner, fedtstoffer, vitaminer og mineraler samt væske for at forsyne vores celler og organismes liv og vækst.
En sund kost er med til at regulere blodsukkeret, velfungerende immunforsvar samt byggesten til kroppen. En sund kost forebygger livsstilssygdomme som f.eks. overvægt, diabetes og hjerte- karsygdomme.
Det daglige kaloriebehov (energibehov) er 30 kcal pr. kg kropsvægt hos normalvægtige.
De 10 officielle kost råd er:
Spis varieret, ikke for meget og vær fysisk aktiv
Spis frugt og mange grøntsager
Vælg fuldkorn
Spis mere fisk
Vælg magre mejeriprodukter
Vælg magert kød og kødpålæg
Spis mindre mættet fedt
Spis mad med mindre salt
Spis mindre sukker
Drik vand
Har du lyst til at få nye vaner i hverdagen
så kontakt mig for en uforpligtende samtale
